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トレーナーコラム
トレーニング・食事・コンディショニングの「正しい知識」を、宮代町から発信しています。
GYM GUIDE — ジム選び
宮代町・東武動物公園駅周辺でパーソナルジムを選ぶ5つのポイント
2026-06-10宮代町・東武動物公園駅周辺でパーソナルジムを選ぶ5つのポイント
宮代町・杉戸・白岡・春日部エリアでパーソナルジムを探している方へ。料金だけで選ぶと失敗する理由と、後悔しないためのチェックポイントを、プロ野球選手も指導する地元トレーナーが解説します。
BEGINNER — はじめての方へ
パーソナルジムの体験当日の流れと持ち物【初めての方へ】
2026-06-05パーソナルジムの体験当日の流れと持ち物【初めての方へ】
パーソナルジムの体験は何をするの？服装は？持ち物は？初めてで不安な方のために、MODESTO BODY STUDIOの体験45分の流れをステップごとに紹介します。
BODY MAKE — ボディメイク
40代からのダイエットが失敗しやすい本当の理由
2026-05-2840代からのダイエットが失敗しやすい本当の理由
食事を減らしても痩せない、すぐリバウンドする──40代以降のダイエットがうまくいかない原因は「筋肉量」にあります。回り道に見えて最短の方法を、プロ指導のトレーナーが解説します。
TRAINING — トレーニング
ベンチプレスは何kgから？初心者の重量設定とフォームの基本
2026-05-20ベンチプレスは何kgから？初心者の重量設定とフォームの基本
初めてのベンチプレス、何kgから始めればいい？プロ野球選手も指導するトレーナーが、安全な重量の決め方と、最初に身につけるべきフォームの基本を写真つきで解説します。
NUTRITION — 食事
タンパク質は1日どれくらい摂ればいい？目的別の目安と続け方
2026-05-12タンパク質は1日どれくらい摂ればいい？目的別の目安と続け方
体重×何グラム？プロテインは必要？筋トレ初心者からアスリートまで、目的別のタンパク質摂取量の目安と、無理なく続ける摂り方を解説します。
RECOVERY — コンディショニング
筋肉痛のときは休む？動く？超回復の正しい知識
2026-05-02筋肉痛のときは休む？動く？超回復の正しい知識
筋肉痛が残っているときにトレーニングしていいのか。休むべきか動くべきか、超回復の仕組みから、週1〜2回ペースが効率的な理由まで解説します。
ATHLETE — 学生アスリート
高校球児の冬トレ──甲子園経験者が伝えたい3つの原則
2026-04-22高校球児の冬トレ──甲子園経験者が伝えたい3つの原則
試合のない冬こそ、身体が一番変わる季節。甲子園2回出場・プロ野球選手も指導するトレーナーが、高校球児・中学生に伝えたい冬トレーニングの3原則を解説します。
HEALTH — 健康
60代からの筋トレは遅くない。安全に始める3ステップ
2026-04-1060代からの筋トレは遅くない。安全に始める3ステップ
「もう歳だから」は誤解です。筋肉は何歳からでも増えます。60代・70代から安全に筋トレを始めるための3ステップを、80代の会員も通うジムのトレーナーが解説します。